~ NEVER SETTLE ~

2009年，祝YY找到满意的男朋友，被EE考研成功，祝NN和我找到工作，祝丫丫一帆风顺，祝宝宝健康快快长大，祝爷爷长寿，祝所有我关心的人心想事成，天天开心。

2008对于我是一个不平凡的一年。我经历了许多。

1月，旅游，意大利等国家。
2-3月，在法国上课，课程超难。
4月，参加巴黎4.19集会；期末考试。
5月，被BNP和LCL吞钱，成功的negotiate；玩巴黎。
6月，毕业的活动，包括论文、典礼、酒会、散伙饭。
7月，哥哥婚礼。
8月，实习；在深圳和男友幸福的在一起。
9月-10月，继续实习；爱情亲情友情工作多方面受挫，horrible experience。
11月，回到南昌，论文。
12月，继续完成论文，侄女出生。

2008年算是充实的一年。充实，但是在年末，却没有丰收的感觉。一方面是因为工作还没有确定。另一方面是因为还没有从那段horrible experience的tragic气氛中走出来。

2009，祝自己不再迷茫。

happy new year, apple.

“Man’s dearest possession is life. It is given to him but once, and he must live it so as to feel no torturing regrets for wasted years, never know the burning shame of a mean and petty past.”

人最宝贵的是生命。生命每个人只有一次。人的一生应当这样度过：回忆往事，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为生活庸俗而羞愧。

By Ostrovsky

完美是个梦：
他（心理医生）的一个建议是，和我的父母交流，告诉他们我的现状，告诉他们我失败的可能性。这个在我仔细考虑后否决了。1.他们不能理解；2.他们帮不上忙；3.他们会担心我。所以这一点，我至今还没想好，希望下次能讨论得清楚一些。

appw：
　　顺便说一下，不少拖拉症和家里有个专制的家长。家长比较专制，不允许别人忤逆他的意思，所以就会造成小孩以拖拉的方式来表示抗拒，久而形成拖拉症。
　　接着说，以前我也认为不应该和父母说这个。只是爸爸最近发现我的拖拉变得很严重了，总寻思着找机会来教育我。每次都被我找理由躲过去了。
　　后来有一次，没躲过，就和爸爸谈心去了。我大致讲了一些我拖拉症的成因和烦恼（当然，没提拖拉症这个病名），比如说大家对我期望很高，但其实我很年轻，并不比别人强；比如说成因是临时抱佛脚却一直效果不错；等等。我当时说得很激动，一直喝水掩饰。后来和爸爸聊完也觉得很舒心，不过具体他说什么我倒是真的不记得了。反正是感觉通过和爸爸聊天，帮助我找回了被拖拉症带走的自信。
　　从那以后，爸爸就开始关注我拖拉的问题。他在生活当中会经常会给我一些正面的提示，在我拖拉的时候会跑过来看我一眼（提醒我一下，老爸在我心中很有威严的，从小做错什么，他一个眼神我就乖了），在我决定不拖拉做一件事的时候强烈支持我。
　　我从来没有想到过结果会是这么好。前一段时间爸爸总对我说，你要自己去完成自己的事。但是当我真的有问题的时候，为孩子辛苦了一辈子的爸爸又开始操心了，我觉得很感动。
　　其实你也可以考虑一下。家人的支持，应该是比一周见一次面的心理医生，和网络上的战友，要有效得多。
　　
　　总之，加油，祝我们早日康复。

appw：
　　顺便说一句，和爸爸说清楚了我的情况，一方面是，我自己感觉轻松了，压力小了。另一方面是，爸爸平时也会注意不给我过分的压力。压力小了，我自己偶尔也会做一些“超出期望”的事情。这样子的感觉很好。
　　
　　还是那句话，祝我们大家早日康复。人生本来可以很精彩的。
　　
　　还记得《钢铁是怎样炼成的》最后一段话是，当我们回首往事时，不会因虚度光阴而悔恨，不会因碌碌无为而羞耻。
　　
　　加油！

“知道了我有很多时间可以去玩，我选择从不完美的一小步开始。（I choose to start on one small imperfect step knowing I have plenty of time for play.）”

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　　拖延症其实是一种对不完美的恐惧心理（至少我是这样的）。我们害怕被贴上“失败”的标签，所以我们选择无作为，一直拖拉。解决这个心理问题，应该从两方面着手。
　　一方面是建立安全网，做好第二手、第三手准备，让自己不害怕失败。成功者经历N次失败仍可以“哪里跌倒哪里爬起来”，而失败者失败一次后就把自己定位为失败者。所以我们通过后备方案，让自己成为“不倒翁”。
　　另一方面是要进行积极的自我对话，而不是威胁性的对话（比如说，我完成不了就会￥%%·—*（%，内容省略，相信拖延症的YY能力都是很强悍的）。以下这个理论就是用来帮助我们进行积极的自我对话的：
　　
五个自我陈述理论 Five Self-Statements

拖拉者：我不得不做 I Have to
高效者：我选择做 I Choose to.

拖拉者：我必须完成 I Must Finish
高效者：我什么时候开始？ When Can I Start?

拖拉者：这任务太大了 This Is So Big
高效者：我能走出一小步 I Can Take One Small Step

拖拉者：我一定要十全十美 I Must Be Perfect
高效者：我可以做一个普通人 I Can Be Human

拖拉者：我没时间玩 I Don’t Have Time To Play
高效者：我非得有时间玩 I Must Take Time to Play

总结起来就是：
拖拉者：我要放弃玩的时间，花大量时间努力地完美完成某个大任务。I have to finish something big and do it perfectly while working hard for long periods of time without time to play.（Exactly，这就是我！）
高效者：知道了我有很多时间可以去玩，我选择从不完美的一小步开始。I choose to start on one small imperfect step knowing I have plenty of time for play.

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摘自：张心琴，2008，《战胜拖拉》第三章，东方出版社
译自：Neil Fiore, 1988, The Now Habit: A Strategic Program for Overcoming Procrastination and Enjoying Guilt-Free Play, Chapter 3

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